陳皇杰的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

減糖飲食四撇步 身體無負擔又健康

: 攝取過多的醣份，體重可能會增加，並且帶來身體疾病的風險，桃園市衛生局提供減糖飲食四撇步，分別是「看清糖含量」、「多喝白開水」、「天天原味乳」及「果然好好喝」，讓身體無負擔，保健康。（李明朝報導）

醣類是人體必要的營養素之一，適當的醣份對身體機能的運作是必須的，桃園市衛生局健促科科長葉潔瑩表示，如果攝取過多醣，會轉為體脂肪，平日常喝含糖找信用卡購買折扣飲料愈多的民眾，身體體重愈重，也會增加身體疾病風險，如肥胖、代謝症候群、齲齒、心血管疾病風險，若有血糖代謝異常的人，對醣類的攝取「量」就很重要。

正確飲食營養是以均衡、天然及適量為主，葉潔瑩表示，通常在天然食物中，如全榖雜糧類、水果類及奶製品(原味)等3大類食物中，已經含有人體所需要的天購買刷卡回饋然營養素醣，需減少在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，107年新版國民飲食指標有增訂「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，如若每日攝取2000大卡，則添加糖攝取不超過5好康推推0公克。

減糖飲食四撇步，葉潔瑩表示是「看清糖含量」、「多喝白開水」、「天天原味乳」及「果然好好喝」，首先「看清糖含量」，建議可以細看營養標示，選擇低熱量、低糖或無糖飲料最健康，現調飲料選擇低熱量、少加料、第二、「多喝白開水」，建議養成每天至少喝6到8杯的白開水（每杯240ml）的好習慣，第三「原味乳 好健康」，原味乳品富含鈣質、蛋白質及維生素等，我國每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5到2杯（每杯240ml）為宜，「果然好好喝」部分是在白開水中加入少量檸檬片簡單提味，或加入花草、茶葉泡製成冷泡茶、花果茶等無糖風味飲，增添喝水的樂趣。

衛生局表示，平日養成減糖多運動，可以讓身體無負擔，確保健康。

百斤辣媽成功甩肉 成功走過人生低谷

: 國際中心／綜合報導

隨著運動風氣的盛行，許多人都會靠運動、健身來完成減肥，而在澳洲就有一名女性，她一口氣甩去55公斤的肥肉，從一個慵懶的胖媽媽，搖身一變成人氣美女，激勵人心的故事也引起外國網友熱烈討論，而這名成功瘦身的媽媽表示「家人給了我相當大的勇氣」。

▲圖／翻攝自Alison Braun IG

去年九月，愛莉森又因「乳房假體」出現問題進而影響了健康，她當時以為「自己可能再次回到不幸的漩渦當中」，好在手術過後，目前43歲的愛莉森仍能保持健康，同時她也與目前的男友泰勒（Alan Taylor）相當恩愛，愛莉森接受訪問時表示「能夠再次發現愛情，自己是個很幸運的人」。

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